The holidays are here, but all type ones are painfully aware of the difficulties of taking time off from their chronic buddy. Therefore we have collected a few important advices and tricks for when traveling with diabetes - enjoy and take care!
(Please note that the advices are of "diabetic to diabetic" character, meaning not written by any medical educated person. Diabetes looks different from person to person, and what works for one might not work at all for another.)
(FÖR TEXT PÅ SVENSKA, VÄNLIGEN SE NEDAN)
1. Start in time
Packing your diabetes devices isn't something you do the day before leaving. Therefore, start in time making sure you have everything at home. Maybe you've run out of something and you have to order it? Maybe the pharmacy has holiday opening hours? It's better to start a week before you had imagined, and not have to deal with the panic. If you're flying somewhere, an advice is to talk to the airline and see if they offer 'diabetes food' for the flight. If they do, you can avoid the massively carb loaded normal meals - and actually get tastier food!
2. Plan your packing
Think about what you're going to need on your trip, and then double it. Then you have, in my opinion, enough marginal if something would go wrong. Gather all stuff on your kitchen table to double check you've got everything.
 |
| My diabetes packing for a weekend in Berlin. |
3. Pack you bags cleverly
Bring manuals or copies of manuals for the devices you can't manage by heart, as well as extra glucose meters, shots and/or insulinpump. If you're a pumper, ask your pump company if they have the possibility of giving you a 'travel pump' - a service a lot of pump companies offer.
4. Pack your bags tight
You will realize that you're facing a minor mountain of diabetes devices, and so the next challenge is to pack it all as tight as ever possible. Try to get rid of unnecessarily big packaging, and repack in new boxes or bags.
5. Get yourself a travel certificate
If you talk to your diabetes doctor, he or she will gladly give you a travel certificate. A travel certificate is a pice of paper saying that you have type 1 diabetes, that you need your medication during the entire flight, and that they therefore are OK to bring through the security. It's rather rare for the security people to actually ask for the certificate, but if they'd want an extra confirmation except for the devices you wear and bring, an unpleasant discussion can begin if you don't have it with you.
6. Split up your packing
When flying, never send your diabetes devices in the checked in luggage. That is luggage being exposed to low temperatures, being handled roughly and that can - in worst case scenario - get astray. Therefore do the diabetes packing in your carry-on baggage. Also make sure to split it into as many carry-ons as possible - unpredicted thing can happen to these bags too. Make a couple of copies of your travel certificate and store one in each packing load.
7. Reserves and 'just in case food'
In a lot of countries, getting hold of your usual or similar food to what your eating at home might be difficult. And when you're on vacation, the normal food times and routines looks a bit different. Therefore it might be good to bring small food reserves in addition to the glucose that you're (of course!) bringing. A tip is bars of different kinds (protein, raw...), crackers or hard bread. Something you can bring through the airport security to eat on the plane, but also something that can last a few days in a suitcase climate.
For those of you who are used to reading the carb content on the nutrition declaration in 'grams per 100 grams', should be aware of that all countries does not use that method. In the USA for example they count 'grams per serving', where the serving can vary. So be observant!
8. Time change
If it's a vacation far away you're looking forward to, maybe a time change will make your diabetes care even trickier. My best advice to this is to think in advance how you will handle it, so you won't wake up at a new place, in a new country, at a new time, not knowing if you should take your insulin, how much and when. Maybe consult your diabetes nurse before leaving?
If you're a pumper my advice is that you change your pump clock settings (meaning the insulin dosing) when first getting on the plane, so you won't be as confused when landing.
9. Temperature
If you're traveling abroad for a holiday in the sun, make sure you keep an eye on the temperature around the diabetes devices. Insulin should not be stored too cold (therefore it shouldn't be transported in the luggage room in airplanes where the temperature can drop to freezing), but also not too hot.
If the hotel has minibars, you can store your insulin in there. If not, ask the hotel staff for some kind of staff refrigerator, and if you can use it for you insulin. It's usually never a problem.
You also have to keep an eye on the temperature when being out in the sun. If you're a pen user, bring a small cooling bag or keep your pens close to a cool drink. If you're a pumper, it might be a little trickier. Try to always keep the pump in shadow, under your towel or under the chair.
The glucose levels (for a lot of diabetics) drops a lot when being in environments warmer than you're used to.
10. Enjoy being on vacation!
I've had type 1 diabetes for almost seven years, and my values are never better than when being on, and right after, a vacation. It's like that for a lot of diabetics, since a calm settles in your body. Make the best out of that, and don't 'over-think' or 'over-do' your diabetes. If the heat brings your levels down, use that as an excellent excuse to eat ice cream every day without feeling bad about it. Think about how happy your body is when lowering the insulin doses. Lean back, relax, spend time with your travel company and just enjoy having some time off!
 |
| One of our PS-Ambassadors, Josefin Palmén, in her AnnaPS bikini. |
As travel buddies on your vacation, we recommend the AnnaPS tank tops, swimwear and panties or briefs. All of them with integrated pockets that simplifies your 'diabetes traveling'. You find more info about these products at www.annaps.com/en/.
Text: Sofia Larsson-Stern
Content Marketing and Social Media Consultant at AnnaPS
(and type 1 diabetic since 2008)
______________________________________________________
"10 saker att tänka på när du reser med diabetes"
Semestertiderna är här, men alla sockersjuklingar är deppigt medvetna om det omöjliga i att ta semester från sin kroniska kompis. Här har vi därför samlat några viktiga tips och råd inför en resa med diabetes - håll till godo och var rädda om er!
(Observera vänligen att tipsen är av ”diabetiker till diabetiker”-karaktär, och alltså inte skrivna av någon medicinskt utbildad person. Diabetes ser ut olika från individ till individ och det som fungerar för en kanske inte alls fungerar för en annan.)
1. Börja i tid
En diabetespackning är inte något man med fördel slänger ihop dagen innan resans start. Börja därför i god tid att se så att du har allt hemma, kanske är något hjälpmedel slut och beställningsvara på apoteket? Kanske har apoteket semesteröppettider? Börja hellre en vecka innan du hade tänkt, så slipper du paniken. Ska du ut och flyga är ett tips att du en tid innan avgång hör av dig till flygbolaget och ser efter om de erbjuder diabeteskost som alternativ till den vanliga flygplansmaten. Har de det kan du slippa de onödigt många, snabba och svårkontrollerade kolhydrater sådan mat annars vanligtvis innehåller - och faktiskt få mycket godare mat!
2. Planera din packning
Fundera ut vad du kommer behöva ha med dig på resan, och dubbla sedan det. Då har du, i mitt tycke, tillräckligt med marginal ifall något skulle gå fel. Samla allt du ska ha med på köksbordet för att dubbelkolla att allt är med.
 |
| Min diabetespackning för en helg i Berlin. |
3. Packa smart
Packa med manualer eller kopior av manualer till de hjälpmedel du inte kan utan och innan, samt extra mätare, sprutor och/eller insulinpump. Har du pumpbehandling kan du höra av dig till pumpföretaget och se om de har möjlighet att låna en resepump - en tjänst som många pumpföretag erbjuder.
4. Packa tight
Du kommer inse att det blir ett litet berg med diabetesutrustning, och då är nästa utmaning att packa allt så tight du kan. Försök göra dig av med onödigt skrymmande förpackningar, och paketera om i nya lådor eller påsar.
5. Skaffa ett reseintyg
Om du talar med din diabetesläkare, skriver han eller hon gladeligen ut ett reseintyg till dig. Ett reseintyg är ett vanligt A4-papper där det står att du har diabetes, att du behöver dina mediciner och hjälpmedel under flygresan och att de därför är okej att ta med genom securityn. Det är väldigt sällan säkerhetsvakterna eller flygpersonalen faktiskt ber om att få se på detta papper, men om de skulle vilja ha en extra säkerhet utöver de hjälpmedel du kan visa upp kan en obehaglig diskussion uppstå om du inte bär det med dig.
6. Dela upp packningen
När du flyger, ska du aldrig skicka dina diabeteshjälpmedel i det incheckade bagaget. Det är bagage som utsätts för låga temperaturer, som hanteras oförsiktigt och som i värsta fall kan komma på villovägar. Packa därför i handbagaget. Se även till att dela upp din diabetespackning i så många handbagage som möjligt - även dessa kan det hända icke förutsebara saker med. Ta gärna ett par kopior på ditt reseintyg och lägg med respektive packningsladdning.
7. Reserver och "om-ifall-att-mat"
I många länder är det svårt att få tag på samma eller liknande mat som du är van vid här hemma. Är man på semester ruckas även mattiderna på något, och rutinerna ser inte likadana ut. Därför kan det vara bra att packa med små matreserver utöver det druvsocker du (såklart!) har lagt ner. Ett tips är bars av olika slag (protein, raw...), kex eller knäckebröd. Något som du kan ta med igenom securityn och ha med på planet, men som även skulle klara av några dagar i resväskeklimat.
Ni som är vana vid att läsa kolhydratsinnehåll på näringsdeklarationen i ”gram per 100 gram-format”, ska även vara medvetna om att alla länders innehållsförteckningar inte ser ut på det sättet. I USA räknar de till exempel ”gram per portion”, där portionen kan variera. Det gäller alltså att vara uppmärksam!
8. Tidsomställning
Är det en långsemester ni ser fram emot, kommer kanske en tidsomställning att krångla till din diabetesvård ytterligare. Mitt bästa tips i frågan är att du funderar på förhand hur du ska göra, så du inte vaknar upp första morgonen på nytt ställe, i nytt land, vid ny tid och inte vet om du ska ta insulin, hur mycket och när. Fråga kanske din diabetessköterska om det innan ni åker?
Har du insulinpump är mitt tips att du redan när planet lyfter ställer om klockan (och därmed doseringsschemat), för att på så sätt inte bli lika förvirrad när du landar.
9. Temperatur
Om man reser utomlands på en solsemester, är det viktigt att hålla koll på temperaturen runt omkring diabeteshjälpmedlen. Insulin ska inte bli för kallt (därav ska det inte fraktas i lastutrymmet i flygplanen, där det kan droppa till minusgrader) men inte heller för varmt.
Om hotellet du bor på har en minibar i rummen, använd då denna för att förvara insulinet i. Om inte, fråga i receptionen om det finns något personalkylskåp du kan få använda. Det brukar aldrig vara ett problem.
När du är ute i solen gäller det även där att hålla insulinet lagom tempererat. Använder du pennor är det smidigt att bära med en liten kylväska eller lägga dessa bredvid någon kyld dryck. Om du istället använder pump, är det lite knepigare. Försök att alltid ha pumpen i skugga, under handduken eller solstolen.
Blodsockernivån sjunker även (för många diabetiker) när man vistas i varmare miljöer än man är van vid.
10. Njut av ledigheten!
Jag har haft typ 1-diabetes i snart sju år, och sällan ligger mina värden så bra som under och precis efter en semester. Så är det för många diabetiker, eftersom ett lugn infinner sig. Dra nytta av detta, och krångla inte mer med din sjukdom än du behöver. Om hettan sänker ditt blodsocker, använd detta som en ypperlig ursäkt att få äta glass varje dag utan dåligt samvete. Tänk på hur glad din kropp blir av sänkta insulindoser. Luta dig tillbaka, umgås med ditt resesällskap och bara njut!
|
| En av våra PS-Ambassadörer, Josefin Palmén, i hennes AnnaPS-bikini. |
Som resekompisar på semestern rekommenderar vi AnnaPS linnen, badkläder och trosor eller kalsonger. Alla med integrerade fickor som förenklar ditt "diabetesresande" ytterligare. Mer info om dessa produkter hittar ni på www.annaps.com/sv/.
Text: Sofia Larsson-Stern
Content Marketing and Social Media Consultant på AnnaPS
(och typ 1-diabetiker sedan 2008)
